위 험.한 혈관 속 지방, !!

>

내가 하면 할 수 있을수록 우리 몸에서는 다양한 건강 적신호가 켜집니다. 특히 60대 이상이면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 성인병 조심해야 하나요. 고지혈증, 고혈압 같은 성인병에 걸리면 다시 건강한 상태로 회복하기 힘들고 방치하면 위 햄, 중증의 혈관 질환을 1우 길 수 있기 때문에 증상이 자신의 타자 신기 전에 건강한 식습관을 기르고, 운동을 하고 예방하는 것이 최우선입니다.오한 씨는 따뜻함과 함께 현대인이라면 누군가 자신을 조심해야 할 고지혈증의 증상과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

>

고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방 성분의 물질이 혈관 벽에 쌓이고 염증을 1개 할인해서 여보게, 그 결과 심혈관 질환을 1개 긋고 야 내 증상입니다. 경미한 동맥경화로 혈관 하나만 좁아져 있을 때는 증상이 없으나, 중증으로 진행하여 합병증을 일으키면 머리 혈관이 막혀 뇌졸중으로 반신마비가 일어나거나 나빠지고, 각부 혈관이 막혀 예기치 못한 기초동맥폐쇄질환 등이 걸릴 위험이 있습니다.만약 심장혈관이 막히면 목숨까지 위험해집니다.

>

기름진 육류와 명란과 같은 난류, 새우, 오징어, 난황 등 콜레스테롤이 많은 식연습과 잦은 음주는 지질 이상증의 원인이 됩니다. 중성지방혈증을 높이기 위해서입니다. 생활 연습에 특별한 원인이 없더라도 이상 지질 혈증이 나타났다면 유전적인 원인일지도 모릅니다. 몸 안에서 콜레스테롤을 얼마나 많이 만들고 혈액 내에서 제거할지는 유전적으로 표결되기 때문입니다. 또한 당뇨, 갑상선 기능 저하증, 네프로제 증후군 등의 신장질환에 걸리면 에너지 대사에 사고가 발생하여 고지혈증을 동반할 수 있습니다.

>

주로 혈관 내에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지는 동맥 경화를 유발하는 것입니다. 경미한 동맥 경화는 증상이 거의 없지만, 증상을 느낀다면 이미 합병증이 발병했기 때문입니다. 머리의 혈관이 막히면 뇌졸중으로 반신마비가, 다리의 혈관이 막히면 스토리 초동맥 폐쇄 질환이 될 우려가 있고 심장 혈관이 막히면 생명이 위험해집니다. 따라서 증상이 없더라도 주기적인 건강검진으로 혈액검사를 해 고지혈증 여부를 확인해야 한다.

1섬유질이 풍부한 맛있는 음식, 식사하기

>

기름진 음식은 피하고 콜레스테롤을 아침 식사, 채소와 과일, 콩 등 식이섬유가 풍부한 식사의 양을 항상 유의하십시오. 완두콩, 완두콩, 표고버섯, 고구마 등의 음식을 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.

2. 술을 멀리하기

>

술은 간에서 지방 합성을 촉진시켜 고지혈증이나 동맥 경화증, 간 질환을 일으킬 수 있습니다.고칼로리 안주도 중성 지방을 높이는 원인이 되기 때문에 술을 멀리해야 합니다.

3. 금연하기

>

담배의 니코틴 등 유해 성분이 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥 경화를 유발할 수 있어요. 담배는 정확하게 끊어야 건강을 유지할 수 있어요.

4. 유산소 운동하는 것

>

규칙적인 스포츠는 체지방 감소와 혈압을 오전 중에 측정해 주기 때문에 고지혈증 예방에 좋습니다만. 가벼운 조깅, 속보, 수영, 자전거 등의 유산소 스포츄에 중성 지방 수치가 감소합니다.한 주간 하나에 5개 이상, 일후에에 30분 이상 스포츄울한 것이 좋으며, 그럭저럭보다 다소 어렵다는 느낌으로 운동해야 효과가 있습니다.

5. 근육 체육 한다

>

근육 운동을 권하시면 첫주에 1에 2회 복근 운동, 오리 걸음, 플랑크 등 운동을 꾸준히 하세요. 너무 무리한 운동은 급사나 실신의 위험이 있기 때문에 제대로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.  주로 나이 든 사람으로부터 고지혈증이 나타나지만, 최근에는 젊은 층에서도 고지혈증이 증가 경향에 있습니다. 서구화된 식연습과 운동 부족으로 콜레스테롤 수치가 높아지는 등 고지혈증 위험군의 폭이 넓어지고 있습니다. 아직 건강하다고 해서 언제까지나 그 건강을 유지할 수 있는 것은 아닙니다.건강할 때 방심하지 않고, 1정의한 관리와 예방에 고지혈증의 위험으로부터 칭크오,세요.

>